中国青年网哈尔滨12月10日电

冬季天气寒冷干燥，为了减少冷空气从的入侵，写字楼、住户、学校教室和其他公共场所经常处于密闭状态，室内空气流通较差，各种病毒和细菌的传播也使呼吸系统疾病的发病率明显增加。为此，哈尔滨市第一医院急诊内科徐珊珊医生做出冬季呼吸系统健康提醒。

徐珊珊介绍，常见的呼吸系统疾病包括普通感冒、流行性感冒、急性病毒性上呼吸道感染、肺部感染等，5岁以下小儿、老人以及慢性疾病患者是主要患病人群。

徐珊珊特别提醒：预防呼吸系统疾病，下面这些方法要记好。

1、开门窗通风。室内要经常通风，保持空气新鲜，尤其是居家和一些比较封闭的场所，每天至少要保证通风3~4次，每次15分钟左右，且室内湿式清扫为宜。

2、注意卫生。养成良好的个人卫生习惯，不要与人共用水杯、餐具，打喷嚏或咳嗽时应用纸巾掩盖口鼻，不要随地吐痰、不随地乱扔废物。饭前、便后或在公共场所接触过公共物品后，应用肥皂及流动水洗手。

3.、多喝水。冬季多风干燥，空气中粉尘含量增高，少量多次饮水可保持黏膜湿润。不能等到渴了的时候再喝水。因为口渴表示人体水分已失去平衡，人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。清晨饮水以白开水为宜。

4、生活规律。保持充足的睡眠，提高自身的抵抗力。此外，不要吸烟饮酒，不食辛辣厚味食物，减少对呼吸道的刺激。

5、饮食调节。食补总比吃药来得舒服和轻松。饮食要均衡，避免高盐高糖饮食，不要暴饮暴食。在日常饮食中，这几类食物可以酌情增加。(1)富含维生素A的食物：动物的肝、蛋黄、乳制品等;(2)富含胡萝卜素的食物：多存在于橙黄色植物中，如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。许多深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素;(3)滋阴润肺的食物：银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜等。(江丽波 安晨菲)